محل تبلیغات شما

 

کربوهیدرات پیچیده,خاصیت کربوهیدرات پیچیده,لیست کربوهیدرات پیچیده

شیر بادام یا نارگیل را جایگزین  شیر کنید

شیر مغذی است ، اما از نظر کربوهیدرات نسبتاً زیاد است زیرا حاوی نوعی قند به نام لاکتوز است. یک لیوان 8 اونسی (240 میلی لیتر) شیر پرچرب یا کم چربی حاوی 12 تا 13 گرم کربوهیدرات  است . اضافه کردن یک اسپلش شیر به قهوه یا چای شما خوب است.اما ممکن است در افزایش  بسیاری از کربوهیدرات ها نقش داشته باشند. چندین جایگزین شیر در دسترس است. محبوب ترین آنها شیر نارگیل و بادام است ، اما انواع دیگری نیز وجود دارد که از سایر آجیل ها و شاهدانه ساخته شده است. ویتامین D ، کلسیم و سایر ویتامین ها و مواد معدنی اغلب به منظور افزایش ارزش غذایی اضافه می شوند.

این نوشیدنی ها عمدتا مایع هستند و معمولاً میزان کربوهیدرات بسیار کمی دارند. بیشتر آنها 2 گرم کربوهیدرات قابل هضم یا کمتر در هر وعده دارند . با این حال ، برخی حاوی قند هستند ، بنابراین حتما لیست مواد تشکیل دهنده و برچسب مواد غذایی را بررسی کنید تا مطمئن شوید که نوشیدنی کم چرب و بدون شیرینی مصرف می کنید.

ادامه مطلب


مشخصات

تبلیغات

محل تبلیغات شما

آخرین ارسال ها

محل تبلیغات شما محل تبلیغات شما

آخرین جستجو ها

تبلیغات متنی
فروشگاه بزرگ لوله های آبرسانی کشاورزی Seis grados más fresco:) یادداشت های روزانه ی من دلنوشته شیوا خدمات به ایرانیان خارج از کشور عکس بازیگران وبلاگ عطا فردآقائی کافه پیکس پارک بازاریابی ایران ما تمام نمی شویم !